Hormonit -nuo naisten elämää hankaloittavat kiusankappaleet... Onko PMS tai PMDD tuttu?

Hormonit tekevät paljon hyvääkin, mutta varmaan aika moni nainen pystyy samaistumaan, että kaikenlaista kiusaa ne myös aiheuttavat. Kuulostaako tutulta: ärtyneisyys, alakulo, mielialan rajutkin heilahtelut, vihanpurkaukset, itkuherkkyys, väsymys, unihäiriöt, ruokahalun muutokset, rintojen arkuus, päänsärky, finnit, raajojen sekä vatsan turvotus ja huono olo. Nämä ovat tyypillisiä PMS oireita, jotka liittyvät kuukautiskiertoon ja munasarjojen toimintaan. Tarkkaan ei tiedetä, miksi osalla naisista ne ovat voimakkaampia kuin toisilla. Mielenkiintoista on myös se, että joillakin e-pillerit aiheuttavat kyseisiä oireita (tai voimistavat niitä), kun taas toisilla e-pillerit helpottavat näitä oireita. Omalla kohdalla oli juuri niin, että e-pillereitä syödessä olo oli tasainen, eikä juurikaan em. oireita ollut. Kun ei käytä yhdistelmähormoni -ehkäisyä, niin kaikki nuo oireet ovat tuttuja! Hormonikierukkaa käyttäessä kehon oma hormonaalinen kierto on edelleen käynnissä, kun taas e-pillerit sulkevat naisen kuukautiskierron.

PMS oireet saattavat parisuhteessa eläessä hankaloittaa myös sen toisen osapuolen elämää. Sen takia myös miesten kannattaa olla kartalla naisen kierron vaiheista. Netflixistä löytyy mielenkiintoinen dokumenttisarja Pikakuva, jonka yksi teema-aihe on seksi ja siinä on jakso, joka käsittelee ehkäisyä. (Kannattaa katsoa!) Siinä selviää, että miesten e-pilleriä on kehitetty noin 30 vuotta, mutta se on jouduttu keskeyttämään vakavien sivuvaikutuksien vuoksi. Nämä vakavat sivuvaikutukset ovat juurikin noita samoja oireita, joita monet naiset joutuvat kestämään kuukaudesta ja vuodesta toiseen… Naiset mukamas heikompi sukupuoli, hah! Samaisessa dokumentissa selviää, miten naisten hormonaalisen ehkäisyn kehittäminen alkoi 50-luvulla ja miten se on vuosien saatossa muuttunut. Aikamoisia ihmiskokeita on tehty aikanaan, eikä kuolonuhreiltakaan ole vältytty. Nykyisissä pillereissä on murto-osa siitä hormonimäärästä, mitä oli alkuaikoina.

PMS-oireet ovat yksi juttu, mutta mites sitten se veren vuotaminen kerran kuussa? Osalla kuukautiskivut ovat niin voimakkaita, että ne haittaavat opiskelua tai työntekoa ja on pakko ottaa kipulääkettä. Pahimmillaan ne voivat tuntua melko samalta kuin synnytyssupistukset. Toisilla oireena on vain hieman epämiellyttävää tunnetta. Yksi voimakkaita kuukautiskipuja ja lapsettomuutta sekä vuotohäiriöitä aiheuttava tekijä on endometrioosi. Endometrioosi on kohdun limakalvon sirottumatauti, jossa kohdun limakalvon (endometrium) kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella esimerkiksi munasarjoissa, munanjohtimissa sekä kohdun, suolen ja virtsarakon pinnoilla. Endometrioosi on yksi yleisimmistä naistentaudeista. Lähde:https://korento.fi  Tästä faktasta huolimatta osa lääkäreistä edelleen vähättelee kuukautiskipuja ja monilla endometrioosin diagnoosin saaminen viivästyy monella vuodella!

Paljon treenaavilla naisilla on aika yleistä, että kuukautiset jäävät pois, mutta ei voi ajatella, että se on silti ok vaan tilanteeseen pitää puuttua, koska silloin myös kehon muu hormonitoiminta häiriintyy! Jos harrastat kilpaurheilua tai kovaa treenaamista, tietämystä omasta kierrosta ja siihen liittyvistä vaihteluista kannattaa hyödyntää. Libressen Red Fit kampanjassa kuukautiskierron vaiheet on jaettu neljään osaan: bleed, peak, burn ja fight. Kuukautiskierto alkaa vuodosta, joka kestää yleensä noin 5 päivää. Kevyt liikunta yleensä auttaa kipuihin, kannattaa kuunnella omaa kroppaa ja kokeilla olisiko kävely tai jooga hyvä laji sinulle siinä vaiheessa. Mitään varsinaista estettä kovaa treenaamiselle ei kuitenkaan ole, jos se itsestä tuntuu hyvältä! Peak- eli ”huippuvaiheessa” (päivät 6-13 jos kiertosi on 28 päivää)naishormonitasot nousevat ja tekevät naisesta vahvemman, hyväntuulisen ja vaikuttavat jopa viehättävyyteen. Tässä vaiheessa nainen on myös hedelmällisin, sillä keho valmistautuu mahdolliseen raskauden alkuun. Mieliala pysyvät tasaisemmin korkealla. Tässä vaiheessa kuukautta kropassa on energiaa ja voimaa ”parhaiten”, joten jos haluat treenata kovaa, tämä on otollisin aika.

"Burn"päivinä (14-22) elimistön hormonimäärät ovat korkealla ja tämän vuoksi nainen voi olla tavallista tunteellisempi. Aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvan käyttö energianlähteenä nousee. Jos munasolu ei hedelmöity, keho alkaa valmistautumaan taas uusiin kuukautisiin. Tämä tunteellisuus on itselle tullut vähän liiankin tutuksi viimeisten parin kuukauden aikana. ”Hauskaa” miten joku pieni asia voi saada itkun partaalle joskus. Esimerkiksi pingviineistä tai jääkarhuista kertovat dokumentit. Fight -vaiheessa (päivät 23-28) on eniten PMS oireita. Nimensä mukaisesti silloin voi olla helposti ärsyyntyvä. Tästäkin on ihan selkeästi omakohtaista kokemusta, tässä vaiheessa menee helposti hermo aina sekä mieheen että minimiehiin ja ihan mihin vaan oikeastaan. Toisaalta ne eivät aina mene noin päin, että ensin on alakuloisuutta ja sitten ärtyneisyyttä, vaan voivat olla lomittain tai toisin päin. Itselle oli aikamoinen "ahaa- elämys näiden kierron vaiheiden tiedostaminen ja toteaminen että en ehkä olekaan niin hullu mitä luulin, syyllisiä olivat hormonit! (Ainakin toivossa on hyvä elää :D)

PMS:n voimakkaampi muoto on nimeltään PMDD, jossa psyykkisten oireiden vaikutus on voimakkaampi ja haittaa päivittäistä elämää. Nämä oireet saattavat pahimmillaan kestää noin kaksi viikkoa eli puolet kierron kestosta (ovulaatiosta vuotovaiheeseen). PMDD:n tarkkaa syntymekanismia ei tiedetä, mutta se totta kai tiedetään että se liittyy naishormoneihin. Voimakkaiden oireiden hoitokeinona voidaan käyttää lievää mielialalääkitystä (esim SSRI) jaksoittain käytettävänä, esim 2 viikkoa kuukaudesta. Tätäkin ongelmaa on ikävä kyllä vähätelty lääkäreiden keskuudessa, jolloin selitystä omalle oireiluille eivät ole kaikki saanet, saatikka sitten lääkitystä. Lääkkeettömistä keinoista ravitsemuksellisesti ainakin kannattaa huomioida kalsium ja magnesium, B-vitskut sekä rauta. Kaikenlainen stressinhallinta ainakin hieman helpottaa oireita. 

Tiesitkö, että imettävä nainen voi kärsiä samoista oireista kuin vaihdevuosissa yleensä on? Yleisimmät oireet ovat unettomuus, yöhikoilu, väsymys, ärtyneisyys, nivelkivut ja limakalvojen kuivuus. Oireet johtuvat estrogeenivajeesta. Joillakin naisilla nämä oireet saattavat alkaa jo 40 ikävuoden paikkeilla, jolloin kyse on ns. esivaihdevuosista. Näitä oireita ei välttämättä kaikki yleislääkäritkään osaa yhdistää siihen, saati sitten Maija Meikäläiset. Estrogeenireseptoreita löytyy melkein joka puolelta kroppaa: lihaksista, sydämestä, rasvasta ja aivoista. Siksi oireet voivat olla niin monenlaisia. Menkkojen lisäksi kalenteriin kannattaa merkata myös mahdolliset oireet jos epäilee hormoneihin liittyvää häiriötä. Säännöllinen gynekologilla käyminen on jokaiselle naiselle suositeltavaa.